Три добавки, которые рекомендуют почти всем. Витамин D, магний и омега-3 — это не экзотика и не экспериментальные протоколы, а база, которую действительно изучали в крупных клинических исследованиях. Но дьявол кроется в деталях: форма, дозировка, сочетание и показания. Разбираемся, что работает, а на чём можно сэкономить. В любой аптеке вам предложат минимум пять вариантов каждой из этих добавок. В интернете десятки статей с советами — часто противоречивыми. Витамин D одни советуют пить круглый год в высоких дозах, другие — только после анализа...

Если зайти в любую аптеку или полистать ленту соцсетей, кажется, что без витамина D и Омега-3 современному человеку просто не выжить. Их называют «базой», «фундаментом» и чуть ли не таблетками для бессмертия. Но так ли они нужны всем без разбора? Давайте разберемся без сложных терминов, маркетинговой шелухи и с точки зрения здравого смысла. Витамин D — это даже не совсем витамин, а настоящий прогормон. Он управляет сотнями процессов в нашем теле. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты. «Незаменимые» значит, что наш организм сам их не делает, мы должны их съесть...