Мелатонин - гормон, вырабатываемый эпифизом в ночное время. Он регулирует циркадные ритмы: в ночное время выработка мелатонина увеличивается, засыпание облегчается, в светлое время суток - его синтез уменьшается, что способствует активному бодрствованию. Но даже с таким эффективным воздействием «гормон сна» не назначают при каждом случае бессонницы👇🏻 🔺Во-первых, систематический обзор 2020 года выявил всего 12 мета-анализов плацебо-контролируемых испытаний, которые выявили минимальное положительные влияние плацебо на сон...

Один из самых популярных способов восстановить нарушенный сон — таблетка мелатонина. Его считают естественным средством, которое безопаснее, чем снотворные. На деле все гораздо сложнее. Разбираемся с врачами, насколько мелатонин эффективен и кому поможет Мелатонин часто называют гормоном сна, но это не совсем верно — скорее, это гормон ночи. Он действительно может помочь восстановить сон, но далеко не во всех случаях. Исследования потенциала мелатонина дают противоречивые результаты, но в целом он считается безопасным препаратом...