Многие думают, что справиться с бессонницей помогают таблетки с мелатонином. Однако назначать их самому себе лучше не стоит. Мелатонин представляет собой гормон. Он регулирует цикл сна и бодрствования. Мелатонин называют «гормоном темноты», потому что он вырабатывается только в темное время суток. Благодаря ему ночью нам хочется спать, а утром — просыпаться, пишет «Горящая изба». Важно понимать, что на выработку мелатонина влияет не только естественный свет, но и, например, смартфоны. Если человек...

Кардиолог-сомнолог сервиса ДокМа Ольга Шумилова расскажет, что же не так с назначением мелатонина при бессоннице. Этот гормон вырабатывается эндокринной железой - эпифизом - в основном в ночное время, за что и получил свое название. Основная функция мелатонина - регулирующая, он отвечает за циркадные ритмы - при на наступлении темноты синтез мелатонина растет, облегчая засыпание, в светлое время суток - уменьшается, поддерживая активное бодрствование. На самом деле, не все так однозначно. Во-первых, доказательств эффективности мелатонина не так много...