Мелатонин — самый продаваемый «препарат для сна» в мире, и одновременно один из самых неправильно используемых. Его принимают по любому поводу, считая «безвредной добавкой», и удивляются, почему сон не улучшается. Между тем мелатонин — гормон, имеющий чёткие показания, специфические дозировки и узкий список случаев, в которых он действительно работает. Разберёмся, когда мелатонин при бессоннице оправдан, какие дозировки эффективны и какие анализы имеет смысл сдать до приёма таблеток. Мелатонин — гормон эпифиза, синтезируемый ночью при наступлении темноты...

Мужчина сорока шести лет, руководитель. Засыпает нормально, но просыпается в три часа ночи и до утра лежит с мыслями о работе. Полгода принимает мелатонин каждый вечер. Когда эффекта не было, увеличил дозу. Потом ещё раз. — Он вообще работает? — спрашивает он. — Или я пью пустышку? Честный ответ звучит неудобно для обоих вариантов. Мелатонин при бессоннице работает. Но не от той бессонницы, которая у этого пациента, и не так, как он его принимает. Мелатонин — одно из самых популярных средств для сна без рецепта, и одно из самых непонятых...