Олена ИСЛАМКИНА выпытала у врача-эндокринолога Олеси Бруслик про магний все: какой лучше усваивается, как принимать, когда он работает как успокоительное, когда – как слабительное (и как сделать так, чтобы неодновременно), какой магний заказать на айхерб, а какой искать в аптеке. Чувство тревоги, раздражительность, ощущение взвинченности и взбудораженности из-за которых не удается уснуть. Кажется, это типичный набор симптомов жителя большого города. Но он может говорить о том, что вы испытываете недостаток магния...

** Магний — один из самых важных минералов для нашего организма 🧠💪. Он участвует в сотнях биохимических реакций: от работы нервной системы до синтеза энергии. Но даже такой полезный элемент может усваиваться неправильно, если принимать его не в то время. Сегодня разберем, почему магний лучше не пить перед едой и как сделать его прием максимально эффективным. **Как еда влияет на усвоение магния?** 🍽️ Магний, как и другие минералы, конкурирует за всасывание в кишечнике. Если вы принимаете его вместе с пищей, особенно богатой кальцием, железом или клетчаткой, его биодоступность снижается. Например:...