: ✅ 1. Принимайте с витамином B6 → Без B6 магний плохо усваивается. → Если у вас чистый магний оксид — пейте вместе с B6 (или ешьте банан, авокадо, гречку). ✅ 2. Пейте вечером, за 1–2 часа до сна → Магний — «минерал расслабления». Он успокаивает нервы, снимает мышечное напряжение, улучшает сон. → Утром — эффект будет слабым. ✅ 3. Не запивайте кофе, чаем или молоком → Кофеин и кальций блокируют усвоение магния. → Запивайте тёплой водой— так лучше всего. — 🌿 Польза магния: - 💤 Глубокий, спокойный сон — без «провалов» и утренней разбитости - 🧘 Меньше тревожности и раздражительности — особенно...

Магний B6 – пожалуй, самая популярная комбинация, которую прописывают для поддержки нервной системы. Попробуем разобраться, действительно ли добавка столь полезна, или ее продолжают пить и советовать «по привычке». Напоминаем, что витамины не являются панацеей – очень важно заботиться о своем физического и ментальном состоянии. Перед приемом добавок проконсультируйтесь в врачом. Признаки недостатка Недостаток магния и витамина B6 может проявиться в виде различных симптомов: Полезные свойства Улучшение...