Многие начинают пить клетчатку «для пользы» — а получают тяжесть и вздутие. Всё дело в том, какую клетчатку выбрать и как её пить. Клетчатка — это не волшебный порошок для очищения кишечника, а ключевой элемент противовоспалительного питания. Она: Но чтобы она работала, а не мешала, важно знать, какую, когда и как пить. Если начать сразу с больших доз — кишечник просто не успевает адаптироваться. Особенно если есть: 👉 Поэтому всё начинается с маленьких шагов и правильного выбора формы. Замедляет усвоение сахара, снижает уровень холестерина, даёт чувство сытости...

Пищевые волокна или клетчатка — необходимый компонент пищи, который содержится только в растительных источниках. Клетчатка полезна для ЖКТ, а ее недостаток в рационе приводит к запорам и другим проблемам с кишечником. Но так бывает, что не удаётся получить достаточно клетчатки с пищей, что делать в этом случае? Когда не удается добрать необходимую норму клетчатки в сутки, а улучшить работу кишечника нужно, на помощь приходят добавки — натуральные источники пищевых волокон. Они бывают разного происхождения, структуры и механизма действия...

➡️ Продолжаем душить разбирать нюансы употребления клетчатки (я о той, что в банке. Эффективна она или нет – мы с вами разбирали ЗДЕСЬ). Да, она может влиять на всасывание лекарств и БАДов, НО эффект зависит от дозы, формы волокон, типа вещества и контекста приёма. 🔹Растворимые вязкие волокна (псиллиум, пектин, инулин) создают физический гель, который может замедлить скорость опорожнения желудка и снизить контакт активных веществ с энтероцитами. Поэтому абсорбция некоторых препаратов снижается на 10–20 %. Однако эффект исчезает, если волокна и препарат принимаются с интервалом 1–2 часа. И если вы не принимаете за раз больше 20 грамм вместе с лекарствами...