Клетчатка — важнейший элемент здорового питания, отвечающий за нормальное функционирование кишечника. Многие восполняют ежедневную норму этого нутриента при помощи специальных добавок. Но как сделать это правильно, чтобы не навредить организму и устранить проблемы с походами в туалет? Клетчатку нужно есть каждый день. Благодаря этому компоненту можно урегулировать аппетит, снизить сахар в крови, похудеть, наладить работу ЖКТ и избавиться от запоров. Золотой стандарт потребления клетчатки равен примерно 30 граммам в день...

Клетчатка – пищевые пустотелые волокна, которые ЖКТ не успевает переваривать и выводит в первоначальном виде. Она содержится в отрубях, листовых овощах, ягодах, фруктах бобовых. Сегодня рассказываем, почему клетчатка очень важна для нормального пищеварения и как правильно ее употреблять. В чем польза клетчатки? Растительные пищевые волокна играют очень важную роль в поддержке баланса микрофлоры кишечника. Если патогенных микроорганизмов будет больше, чем полезных, то в ЖКТ начнется интоксикация...