Как пить витамин D? А пить его надо! Даже учитывая, что мы живем в солнечном крае, чаще всего мы находимся в дефиците.   🌟В организме человека витамин D регулирует около 2000 генов и уже доказано, что около 200 заболеваний связано именно с дефицитом витамина D   Как же сказывается дефицит витамина D? -частые простуды -нарушения в настроении, депрессия -выпадение волос -аутоиммунные заболевания Как определить уровень витамина D? Надо сдать анализ на 25-OH Витамин D ▫️оптимально 50-120 нГ/мл...

Вероятно, это самый часто упоминаемый витамин в последнее время. И споры чаще всего идут вокруг его дозировки. Причём, в сообществе диетологов за последние несколько лет они были кардинально пересмотрены, сначала в одну, затем в другую сторону. Сейчас тенденция к уменьшению. Однако, главное не дозировка – а ваш истинный уровень витамина D в организме. Именно от него и нужно отталкиваться. Дозировка должна быть достаточной, чтобы в короткие сроки достичь нормальных показателей и их поддерживать...