И почему горячая вода полезнее холодной👇 Правильный питьевой режим — одна из самых полезных привычек. Но нужно не просто пить много воды: важны качество, температура, материал бутылки, техника питья и даже время питья. 👉 Есть простая формула: 30-40 мл на 1 кг реального веса. Например, если весите 60 кг — ваша норма 1,8-2,4 л в день. Но есть нюансы: ❗ Вода — это не просто любые жидкости (чай, кофе, газировка, соки и супы). Только чистая вода участвует в обмене веществ как гидратация. Вода из-под крана редко бывает безопасной без фильтрации...