Купили гейнер, выпили порцию по инструкции — и полдня ходите с тяжёлым животом, а обед уже не лезет. Знакомо многим, кто пытается набрать вес: напиток вроде бы должен помогать, а на деле съедается меньше, чем без него. Ниже — как пить гейнер так, чтобы он добавлялся к еде, а не вытеснял её. Разберём схему «одна порция → как понять, что идёт → когда добавлять», на чём разводить, что делать при вздутии и тяжести и когда с этим идти к врачу. Гейнер — это смесь углеводов и белка в порошке, которую разводят жидкостью...