💧 ▫️Начните с воды: Перед тем как достать что-то поесть, выпейте стакан воды. Иногда организм путает чувство голода с чувством жажды.    ▫️Создайте ритуал: Введите привычку пить по одному стакану воды в разные моменты дня: сразу после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее.    ▫️Связывайте с туалетными походами: Сразу после каждого похода в туалет, старайтесь выпить стакан воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения в организме...

Вода — основа жизни, но 90% людей пьют ее неправильно. Разберемся, сколько, когда и какую воду нужно пить, чтобы улучшить пищеварение, кожу и метаболизм. Классическая формула: 30 мл на 1 кг веса (например, при 60 кг — 1,8 л/день). Но есть нюансы: Важно: Чай, кофе и супы не заменяют чистую воду! Совет: Добавляйте дольку огурца/мяты/имбиря для вкуса, если не любите простую воду...