💧 ▫️Начните с воды: Перед тем как достать что-то поесть, выпейте стакан воды. Иногда организм путает чувство голода с чувством жажды.    ▫️Создайте ритуал: Введите привычку пить по одному стакану воды в разные моменты дня: сразу после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее.    ▫️Связывайте с туалетными походами: Сразу после каждого похода в туалет, старайтесь выпить стакан воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения в организме...

Пила 2 литра воды, как советуют — а стало только хуже. Врач объяснил, в чём была ошибка! Помню, как год назад решила: всё, буду пить два литра воды в день! Прочитала в интернете, что это норма. Купила красивую бутылку, поставила напоминания в телефоне. И началось: отёки по утрам, бегала в туалет каждые полчаса, спать не могла нормально. Пришла к терапевту с жалобами на отёки. Она спросила: «А сколько воды пьёте?» Я гордо ответила: «Два литра!» Она покачала головой: «Вот в этом и проблема». Оказывается, после 50 лет организм работает иначе...