Как правило под словом протеин подразумеваются всевозможные протеиновые напитки из порошковых добавок спортивного питания, которые размешиваются с водой, соком и молоком и принимаются в виде протеиновых коктейлей...

Утром на столе часто оказывается одно и то же: чай, каша, хлеб, сыр, яйцо, творог, яблоко, иногда вчерашняя курица или рыба. И где-то рядом звучит совет: "В вашем возрасте нужно больше белка". После такой фразы легко решить, что обычный завтрак уже неправильный и надо срочно покупать специальную банку или полностью менять привычки. Спокойнее начать с другого вопроса: есть ли на тарелке хоть один продукт, который дает белок, и что стоит рядом с ним. Это проверка, а не диета. Самый частый миф здесь такой: белок утром - это отдельная сложная тема, почти спортивное питание...