Вы чувствуете раздражение, когда в очередной статье снова советуют: — Пейте 2 литра воды в день…? Как будто у всех одинаковое тело, климат, вес, активность и потребности. Ну серьёзно — звучит красиво, но не работает. Я вам больше скажу: если вы бездумно заливаетесь водой, как радиатор, это может не только не помочь — а наоборот, навредить. Я как тренер, прежде чем строить питание и режим, сначала выясняю одну вещь: Насколько организм конкретного человека реально нуждается в воде? 📍 И сегодня я расскажу вам: Так что забудьте про «магические 2 литра»...

Все мы слышали про «два литра воды в день». Но вот в чем штука: для мужчин старше 50 это правило может быть не просто бесполезным, а откровенно вредным. Об этом, кстати, говорят и в серьезных источниках вроде Mayo Clinic и Гарварда. Я всегда думал, что этой байке сто лет в обед, но оказалось, все началось в 1945 году в США. Тогда одна комиссия по питанию и правда порекомендовала 2,5 литра жидкости в день. Только был нюанс: в эти 2,5 литра входило вообще всё - и суп, и чай, и кофе, и жидкость из фруктов и овощей, а не только чистая вода...