Стресс — это реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые воспринимаются как угроза или вызов. Симптомы стресса могут быть физическими (головная боль, усталость, учащённое сердцебиение), эмоциональными (тревога, раздражительность, депрессия) и поведенческими (нарушение сна, снижение концентрации, избегание социальных контактов). Первый шаг к управлению стрессом — осознание его причин и принятие того, что не всё в жизни можно контролировать. Практики осознанности (mindfulness)...