КАТАСТРОФИЗАЦИЯ 💥 Катастрофизация характеризуется резким и необоснованным преувеличением отрицательного характера настоящих или будущих событий, и их возведение в ранг неотвратимой катастрофы с необратимыми последствиями, с которыми никто и никогда не сможет справиться. Наглядными примерами катастрофического мышления, например, в отношении здоровья могут служить следующие тревожные мысли: 🔸«А что если я заболею, не смогу работать и в итоге стану бродягой? Это кошмар!», 🔸«А вдруг мои головные боли на самом деле являются симптомом какого-то опасного заболевания?», 🔸«Мой лечащий врач обязательно найдёт в моих анализах какие-то серьёзные отклонения!», 🔸«У меня обязательно обнаружат какую-то болезнь! Это будет просто катастрофа!» и т. п. ❗Ключевыми словами установки катастрофизмами являются «а что если...», «а вдруг...», «катастрофа», «ужас», «кошмар», «конец света» и т. д. Как менять катастрофическое мышление, формирующее тревогу? – заменять катастрофические фантазии объективными фактами; – оценивать процентную вероятность реализации ужасного события; – искать доказательства, противоречащие катастрофическим мыслям и фантазиям; – опираться на наиболее вероятный сценарий развития событий; – сосредотачиваться на том, что поддаётся контролю; – ориентироваться на то, что вы можете сделать прямо сейчас или же в ближайшее время.