Как работает КПТ с катастрофизацией? Определение катастрофизации Первый шаг – понять, что вы "катастрофизируете". Обратите внимание на свою речь: часто ли вы говорите "никогда", "всегда", "ужасно", "катастрофа"? Пример Ситуация: вас критикуют начальники. Первая мысль: "Это непоправимо!" Вопрос: "Насколько одно критическое высказывание рукодителя влияет на мою жизнь целиком?" Верификация мысли Задайте себе вопросы и переоцените свои мысли: 1. Что случится на самом деле? 2. Какие доказательства у моего страха? 3...

Катастрофизация — это когнитивное искажение, проявляющееся в пессимистическом беспокойстве. Как мы можем бороться с этой вредной тенденцией? Оказывается, с помощью психотерапии можно изменить катастрофическое мышление. Недооценка этого когнитивного искажения может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства. 1. Что такое катастрофизация? Катастрофизация, также известная как предсказание негативного будущего, представляет собой когнитивное искажение, заключающееся в создании в уме пессимистичных сценариев...