Сет - это подход, то есть некоторое количество повторений, выполняемых без пауз в одном темпе. Это количество определяется до начала подхода. Простой сет включает только одно упражнение (например, подъем штанги на бицепс или приседания со штангой на плечах). Это обычная и всем знакомая практика. А вот объединив два и больше упражнений в один подход мы получаем составной сет. Это и есть тяжелая артиллерия, о которой я говорила в подводке. Мышцы находятся под большей нагрузкой, благодаря чему они более глубоко прорабатываются...

Глагол SET — один из самых многозначных и часто используемых в английском языке. В прямом смысле он означает «ставить», «устанавливать», «размещать», но в устойчивых словосочетаниях его значение становится более переносным и образным. Корни слова уходят в древнеанглийское settan, что означало «ставить, помещать, назначать». На протяжении веков SET сохранил своё прямое значение, но при этом появилось множество выражений, отражающих социальные, культурные и психологические процессы. Словосочетания...