И как я перестал винить себя за это — и начал понемногу возвращать себе утро Я всегда считал, что умею спать. Спокойно, без тревог, по-человечески — не под сериалы, не под программу "Время", не под подкасты, а просто: закрываешь глаза и исчезаешь до утра. У меня никогда не было проблем с бессонницей. Я знал, как лечь, как подготовить подушку, как не думать перед сном. Но однажды я замтил: я вроде спал всю ночь — а проснулся, как будто по мне прошёлся поезд. Не боли, не тревоги, не «не выспался»...

Прошлой ночью я проснулась, посмотрела на часы — было 2:57. Я не чувствовала сонливости и желания уснуть снова. Казалось, что я готова начать новый день. Но спала я всего около четырёх часов, а обычно мне нужно хотя бы семь, чтобы чувствовать себя отдохнувшей. Что происходит? Причин может быть несколько. Специалисты объясняют, что просыпаться между циклами сна — это нормально. Один цикл сна длится примерно 90–100 минут, и обычно в начале следующего цикла мы возвращаемся к лёгкой фазе. Именно в этот момент мы чаще всего просыпаемся...