И как я перестал винить себя за это — и начал понемногу возвращать себе утро Я всегда считал, что умею спать. Спокойно, без тревог, по-человечески — не под сериалы, не под программу "Время", не под подкасты, а просто: закрываешь глаза и исчезаешь до утра. У меня никогда не было проблем с бессонницей. Я знал, как лечь, как подготовить подушку, как не думать перед сном. Но однажды я замтил: я вроде спал всю ночь — а проснулся, как будто по мне прошёлся поезд. Не боли, не тревоги, не «не выспался»...

Ты ложишься спать вовремя, проводишь в кровати заветные 7–8 часов, а утром всё равно встаёшь с ощущением, будто ночью тебя переехал каток. Почему так? Что идёт не так — и как это исправить? Сон делится на несколько фаз — поверхностный, глубокий и REM-сон (быстрый). Если ты просыпаешься в фазе глубокого сна, мозг просто не готов к бодрствованию. Это состояние называется сонной инерцией — ты буквально не можешь «включиться». Решение: попробуй ложиться и вставать в одно и то же время. Также можешь использовать специальные приложения, которые отслеживают фазы сна и будят тебя в оптимальный момент...