Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Вы ложитесь спать вовремя, подушка идеальной мягкости, спальня затемнена, а будильник через 8 часов. Но вместо бодрости утром вы чувствуете усталость, словно и не спали. Что не так? Причины могут скрываться в привычках, которые вы даже не замечаете. Восемь часов сна — это ориентир, но важно то, насколько эффективен этот сон. Если вы регулярно пробуждаетесь, ворочаетесь или страдаете от храпа (вашего или партнера), фаза глубокого сна сокращается. А именно она отвечает за восстановление организма....