Добрый День, Дамы и Господа! На своём канале я уже делал обзор на то, какие упражнения помогут нам построить сильные плечи, вот статья. Но сегодня я бы хотел добавить ещё кое-что в этот список. Ведь программы тренировок, упражнения, всё это нужно менять, чтобы мышцы постоянно были в стрессе и росли. Давайте же начнём! Жим Арнольда Воздействует на: переднюю и среднюю дельту. Совет при выполнении! Вы когда-нибудь делали разводки гантелями? Вот такой вес нам понадобится в этом упражнении. Возьмите сначала половину от этого веса и сделайте повторений 20-30...