Медитация — один из самых древних инструментов улучшения работы мозга и психического состояния. За время существования вокруг нее образовалось множество мифов и мистических «надстроек», в результате каждый понимает ее по-своему. Сегодня разберем, как работает медитация с точки зрения науки, на какие типы делится и как выбрать подходящий для себя вариант. Виды и механика медитации Все техники медитации условно можно разделить на 3 основные категории: FA — focus attention, концентрация внимания Это...

Ты думаешь, что ты медитируешь, а может, просто сидишь и мучаешься. Сегодня слово «медитация» звучит из каждого утюга. Медитируют топ-менеджеры, фрилансеры, школьники и мамы в декрете. В приложениях обещают: «стань спокойнее за 5 минут». На курсах — «открой поток и всё придёт». А ты садишься, закрываешь глаза… и через две минуты думаешь, сколько осталось. Или начинаешь думать, как не думать. Или злишься, что опять не получилось не думать. Медитация стала модной, но при этом не стала понятной...