Существуют разные методы успокоится, уснуть, снять тревожное состояние и даже паническую атаку.  Задумывались ли вы КАК вы дышите?! Сегодня углубимся в техники дыхания. Часто мы сами того не замечаем сбиваем ритм дыхания тем самым задействуя физиологические процессы выключающие тревогу и соc сигнал в теле. Большинство из нас не контролирует свое дыхание. Если вы дышите быстро и поверхностно происходит синдром гипераентиляции. Часто такое дыхание осуществляется через грузнею клетку и иногда через рот...

Уверена, что умение задерживать дыхание у многих ассоциируется с нырянием и дайвингом. Но иметь хорошо прокачанные легкие полезно каждому человеку. Это делает главный орган дыхания сильнее в борьбе с любой инфекцией, снижает риск пневмонии, а главное, эффективность снабжения крови кислородом у таких легких находится на высоте. Но есть еще одна причина, по которой стоит научиться задерживать дыхание на минуту-полторы. Делюсь своим опытом. Когда в 2020 году начался ковид, мы не знали, что это такое...