После 30 лет многие замечают: «Раньше ела всё подряд и не толстела, а теперь поправляюсь даже от воздуха». Дело не только в возрасте — метаболизм действительно замедляется, но это можно исправить! Разберём причины и рабочие способы «разогнать» обмен веществ. После 30 лет нельзя худеть как в 20 — нужна стратегия: ✅ Мышцы > кардио...

Метаболизм - это процесс превращения пищи в энергию для поддержания функционирования организма. Перезапустить метаболизм можно с помощью следующих способов: Способ 1. Регулярная физическая активность: тренировки с высокой интенсивностью, такие как кардио-тренировки и силовые упражнения, помогают ускорить обмен веществ. Способ 2. Правильное питание: употребление пищи богатой белками, сложными углеводами и натуральными жирами помогает активизировать метаболизм. Способ 3. Частые приемы пищи: распределение...