2. Сделайте свой ужин легким и ранним Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду. "Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!" Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови. 3. Ешьте больше миндаля Миндаль часто называют супередой, и для этого есть причина...

Иногда наш мозг кажется нам похожим на перегруженный компьютер, заваленный вкладками, файлами и нерешенными задачами. В такие моменты тревога может стать неотъемлемой частью нашего «операционного системного» пейзажа, и простое желание избавиться от нее кажется невозможным. Но, как и с любым компьютером, иногда нужно просто нажать кнопку "перезагрузка". Вот семь методик, которые помогут вам сделать это. Эти семь способов — это не что иное, как алгоритмы, которые помогут вашему мозгу работать более эффективно...