​Когда вы пытаетесь уснуть, а в голове крутятся тревожные мысли, на полную мощность работает дефолт-система мозга (DMN). Именно она отвечает за фоновый стресс и «мысленную жвачку». ​Эффективно перенастроить DMN и подготовить мозг к качественному сну помогает нейромедитация. ​Почему важно сделать её до 23:00? ​Биологический дедлайн: Около 23:00 начинается пик выработки мелатонина и запускается глимфатическая очистка мозга («вывоз клеточного мусора»)...