Листая ленту соцсетей, может показаться, что пожать 140 кг — это обычная разминка. Блогеры весом под 80 кг легко штампуют повторения с весами за 180, из-за чего у обычных любителей железа опускаются руки. Но давайте снимем розовые очки: для натурального атлета 140 кг в жиме штанги лежа — это гроссмейстерский рубеж. Большинство застревает на 100 или 120 кг на месяцы, а то и годы. Если ваш жим уперся в стену, вы, скорее всего, совершаете стандартные ошибки в периодизации и биомеханике. Ниже — подробный разбор и готовый трехфазный план, который поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки...

Выбирать сухой корм для кошки только по бренду, вкусу на упаковке или слову «премиум» — ненадёжная стратегия. Важнее, предназначен ли рацион для возраста и физиологического состояния животного, соответствует ли потребность в калориях его активности, переносится ли состав и удобно ли покупать свежую упаковку. Полнорационный корм для здоровой взрослой кошки нельзя автоматически заменить ветеринарной диетой — и наоборот. В этом сравнении семь реальных рационов: стандартные корма для взрослых кошек,...