Многие уверены: «Мне хватает 5–6 часов, я привык». Но организм - не смартфон, который можно перевести в режим экономии энергии. Он копит последствия. И делает это тихо. Разбираемся, что реально происходит, если вы регулярно недосыпаете. Большинство медицинских рекомендаций сходятся: взрослому человеку нужно не меньше 7 часов сна. Всё, что ниже - уже зона риска. И речь не о «разово не выспался», а о привычке. Если вы спите по 5–6 часов неделями - организм начинает перестраиваться… не в лучшую сторону...