> Я не могу расслабиться.   > В голове — тысяча «а вдруг?».   > А в сердце — тяжесть, будто вы уже всё испортили…хотя даже не начинали. Знакомо?   Если да — знайте: вы не одни. И главное — ваша тревожность не делает вас слабыми. Наоборот: чтобы каждый день выходить из дома, отвечать на сообщения, пытаться мечтать — нужно огромное мужество. Особенно, когда мир внутри шумит громче, чем снаружи. 🔹 1. Перестаньте бороться с тревогой — наблюдайте за ней Когда мы пытаемся «выбросить» тревогу, она цепляется сильнее...

Тревожность — это реакция психики на неопределенность или мнимые угрозы, но с ней можно работать. Вот практические шаги, которые помогут снизить уровень тревоги и вернуть контроль над эмоциями. --- 1. Разберитесь в причине тревоги Задайте себе вопросы: - Что именно меня беспокоит? (конкретная ситуация или абстрактный страх) - Это реальная угроза или накрученная? (например: «Я могу потерять работу» vs «Мне кажется, что меня уволят») - Могу ли я это изменить? Если нет — нужно учиться принимать...