Как перестать сутулиться? Казалось бы, что может быть проще? Вот захотел не сутулиться и не сутулишься. Но на практике все оказывается далеко не так просто. Попытка расправить плечи через пару-тройку минут приводит к сильному дискомфорту, иногда к боли и желанию обратно «скрючиться». Все? Осанка неисправима? Конечно же нет! Все возможно 🙂 ✅ Почему сложно выпрямиться? В отличие от других отделов, в грудном имеется множество различных суставов (межпозвонковые, реберно-позвонковые, реберно-грудинные, грудинно-ключичные…), да все это еще сверху укутано несколькими слоями мышц. С одной стороны, такая структура обеспечивает защиту и работу легких и сердца, но с другой в каждом из подвижных элементов может формироваться функциональный блок, которые собственно и препятствуют вашему «распрямлению». ✅ Что к этому приводит? ✔️работа в неудобной позе ✔️многочасовое выполнение монотонных движений ✔️травмы ✔️заболевания органов грудной клетки, например, ковид-пневмония ✔️шейный и грудной остеохондроз ✅ Что делать? Есть три компонента на пути к успеху: ✔️Устранение блоков. Если ситуация не запущенная, то можно разработать спину самому. Если же проблеме много лет и/или при самостоятельной работе боли усиливаются, то надо обратиться за помощью. Этой проблемой занимаются остеопаты, кинезиологи, мануальные терапевты, хиропракты. ✔️Мышечный каркас. На фоне блокирования мышцы слабнут, теряют эластичность и их нужно привести в чувство. Какую нагрузку выбрать? Такую, которая вам по душе. Единственное от чего вас предостерегу — самостоятельные занятия без инструктора по каким-то видео урокам или найденным в интернете комплексам. Если у вас нет спортивного опыта, вероятность того, что вы что-то будете делать неправильно очень высока. ✔️Сформировать привычку. Это зависит только от вас и вашей мотивации.
Сутулость беспокоит всех людей, чья работа связана с долгим сидением на месте. Сначала мы сутулимся только на работе, а потом это становится привычкой. Как избавиться от сутулости? Врачи называют сутулость избыточным кифозом, этот диагноз приносит своим обладателям много проблем, это некрасивый внешний вид, боль в мышцах и постоянная скованность о области груди. Избавиться от сутулости намного сложнее, чем заработать ее, потребуется воздействие на глубокие мышцы брюшного пресса и спины, а также на мышцы, удерживающие лопатки, растяжка мышц грудной клетки и бедра...