КАК ПЕРЕСТАТЬ СУТУЛИТЬСЯ, 5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ❗️ Я отдыхала в Турции, это был долгожданный отдых🏝️я столько времени работала, что наконец решила отдохнуть и не думать о работе🙈 Загарая на пляже, купаясь под лучами солнца, я смотрела по сторонам, рассматривала прекрасных девушек, женщин и миссия «Не думать о работе» была провалена!😧 Каждая вторая двушка на пляже была похожа на вопросительный знак! Я смотрела и ужасалась! Вы скажете, ну и что? Ну и пусть сутулятся… Во-первых, при сутулости нарушается работа внутренних органов. Сдавливаются легкие, уменьшается их вместимость, затрудняется дыхание. Страдает работа желудка и кишечника. Во-вторых, возникает перегрузка шейного и грудного отдела позвоночника. Это приводит к болям в спине и шее, проблемам с осанкой. В-третьих, это влияет на внешний вид, прибавляя 10 лет к вашему возрасту! Что же делать? Как исправить осанку?🌸 1 - Следите за своей осанкой, контролируйте себя в течение всего дня, держите спину прямо хотя бы 15 минут в день! 2 - Регулярно делайте упражнения на растяжку, чтобы размять мышцы и снять напряжение в области плеч и спины. 3 - Делайте упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, чтобы поддерживать правильную осанку. 4 - Избегайте длительного сидения! Если вы работаете за компьютером или долго сидите на стуле, делайте перерывы и регулярно вставайте, чтобы размяться. 5 - Приходите на обновленный курс " Восстановление после родов " 🤗 где вы сможете исправить осанку, избавится от боли в спине и сделать плоским живот всего за 4 недели❤️ Переходи по ссылке 😊

Как перестать сутулиться? Казалось бы, что может быть проще? Вот захотел не сутулиться и не сутулишься. Но на практике все оказывается далеко не так просто. Попытка расправить плечи через пару-тройку минут приводит к сильному дискомфорту, иногда к боли и желанию обратно «скрючиться». Все? Осанка неисправима? Конечно же нет! Все возможно 🙂 ✅ Почему сложно выпрямиться? В отличие от других отделов, в грудном имеется множество различных суставов (межпозвонковые, реберно-позвонковые, реберно-грудинные, грудинно-ключичные…), да все это еще сверху укутано несколькими слоями мышц. С одной стороны, такая структура обеспечивает защиту и работу легких и сердца, но с другой в каждом из подвижных элементов может формироваться функциональный блок, которые собственно и препятствуют вашему «распрямлению». ✅ Что к этому приводит? ✔️работа в неудобной позе ✔️многочасовое выполнение монотонных движений ✔️травмы ✔️заболевания органов грудной клетки, например, ковид-пневмония ✔️шейный и грудной остеохондроз ✅ Что делать? Есть три компонента на пути к успеху: ✔️Устранение блоков. Если ситуация не запущенная, то можно разработать спину самому. Если же проблеме много лет и/или при самостоятельной работе боли усиливаются, то надо обратиться за помощью. Этой проблемой занимаются остеопаты, кинезиологи, мануальные терапевты, хиропракты. ✔️Мышечный каркас. На фоне блокирования мышцы слабнут, теряют эластичность и их нужно привести в чувство. Какую нагрузку выбрать? Такую, которая вам по душе. Единственное от чего вас предостерегу — самостоятельные занятия без инструктора по каким-то видео урокам или найденным в интернете комплексам. Если у вас нет спортивного опыта, вероятность того, что вы что-то будете делать неправильно очень высока. ✔️Сформировать привычку. Это зависит только от вас и вашей мотивации.