Многие из нас сталкиваются с проблемой недосыпания, приводящей к тому, что мы начинаем спать до обеда. Это может негативно сказаться на нашем здоровье, продуктивности и качестве жизни в целом. Установите четкое время для пробуждения и отбоя Первым шагом к изменению своего режима сна является установление четкого времени пробуждения. Идеальное время для вставания – между 6 и 7 утра. Установите время отбоя таким образом, чтобы ваш сон составлял от 7 до 9 часов. Это поможет вашему телу приспособиться к новому режиму и постепенно избавиться от привычки спать до обеда. Избегайте кофеина после обеда Кофеин может нарушить ваш режим сна, поэтому старайтесь избегать его потребления после обеда...
426,8K подписчиков
Если вы засыпаете на ходу после бессонной ночи — есть десять способов дотянуть до конца рабочего дня. О них рассказал эксперт. Бодрящий аромат Конечно, первое, что приходит на ум — кофе. Он действительно помогает тем, кто его любит. Что же делать остальным? Использовать другие методы, ведь кофе — это не панацея. Прекрасно пробуждают организм ароматические масла — эвкалиптовое, мятное, пихтовое. Если ничего из вышеперечисленного нет под рукой, подойдут даже резкие запахи, например, лак для ногтей...