Многие из нас сталкиваются с проблемой недосыпания, приводящей к тому, что мы начинаем спать до обеда. Это может негативно сказаться на нашем здоровье, продуктивности и качестве жизни в целом. Установите четкое время для пробуждения и отбоя Первым шагом к изменению своего режима сна является установление четкого времени пробуждения. Идеальное время для вставания – между 6 и 7 утра. Установите время отбоя таким образом, чтобы ваш сон составлял от 7 до 9 часов. Это поможет вашему телу приспособиться к новому режиму и постепенно избавиться от привычки спать до обеда. Избегайте кофеина после обеда Кофеин может нарушить ваш режим сна, поэтому старайтесь избегать его потребления после обеда...

Устали просыпаться и чувствовать, что утро ускользает из рук, пока вы сладко спите? Может быть, вы ощущаете, что теряете ценные часы, которые можно было бы потратить на себя, свои цели или просто побаловать себя тишиной и спокойствием? Если у вас есть мечта вставать рано, но каждый раз проигрываете битву с будильником, эта статья для вас! Привычка вставать рано — это не магия, скорее, терпение и правильный настрой. Давайте обсудим, как сделать утро своим союзником, а не врагом. 1. Разберитесь, ЗАЧЕМ вам это нужно...