Многие из нас сталкиваются с проблемой недосыпания, приводящей к тому, что мы начинаем спать до обеда. Это может негативно сказаться на нашем здоровье, продуктивности и качестве жизни в целом. Установите четкое время для пробуждения и отбоя Первым шагом к изменению своего режима сна является установление четкого времени пробуждения. Идеальное время для вставания – между 6 и 7 утра. Установите время отбоя таким образом, чтобы ваш сон составлял от 7 до 9 часов. Это поможет вашему телу приспособиться к новому режиму и постепенно избавиться от привычки спать до обеда. Избегайте кофеина после обеда Кофеин может нарушить ваш режим сна, поэтому старайтесь избегать его потребления после обеда...

Понятно,что все мы хотим провести свой день продуктивно,однако многие не могут оставить привычку спать до «талого»))) Вот несколько лайфхаков,как научиться вставать рано: 1.Ложитесь спать до 00:00 2.Спите,как min-7 часов.МИНИМУМ! 3.Ставьте несколько будильников...