Часто вы ловите себя на мысли, что «вот если бы отмотать время назад, то я бы в той ситуации поступил по-другому»? Или, например, боитесь сделать что-то не так, чтобы не получить осуждение окружающих. А может быть, вообще у вас навязчивая идея, что вы некомпетентный специалист, потому что однажды не вовремя сдали отчет. И так изо дня в день. С этими мыслями засыпает и просыпаетесь. Вместо того чтобы переключиться на позитив и просто решить проблему или задачу, вы продолжаете жевать эту «мыслительную жвачку»...

Сколько нервов вы тратите, когда снова и снова прокручиваете неловкие моменты или предвидите возможные трудности? Например, вы вспоминаете, как в разговоре с другом или подругой вам показалось, что вы выразились неудачно или не смогли отстоять своё мнение. Или вас беспокоит, что на вчерашней встрече вы не были достаточно убедительны. Вечером вам не удаётся уснуть из-за волнений о завтрашнем дне. Весь день проходит в тревожных мыслях и попытках предсказать неприятности. К сожалению, такой цикл переживаний знаком многим...