Привет! Если ты читаешь это, значит, ты уже на полпути к победе над прокрастинацией. Потому что ты действуешь — ищешь решение, а не просто листаешь ленту. Давай разберемся, как превратить «надо бы» в «сделано!» без ненависти к себе и бесконечного чувства вины. Прокрастинация — не лень. Это защитный механизм мозга, который включается, когда задача кажется слишком сложной, скучной или страшной. Представь: ты стоишь перед горой, а вместо того, чтобы начать подъем, строишь палатку у подножия и смотришь сериалы...

**Знакомо?** Вы планируете начать бегать с понедельника, учить английский «со следующего месяца», а важный проект откладываете до дедлайна. Прокрастинация съедает ваше время, но выход есть!   Я собрал **5 проверенных методов**, которые помогут перестать откладывать жизнь на потом. Проверено на себе!   ## **1. Правило 2 минут**   Если дело занимает меньше 2 минут — делайте его сразу.   - Ответить на сообщение?   - Записать идею?   - Помыть чашку?   **Не откладывайте!** Мелкие задачи копятся и превращаются в «снежный ком» стресса.   ## **2. Метод помидора (Pomodoro)**   Работайте **25 минут** без отвлечений → отдых **5 минут**...