Как перестать волноваться? Волнение может застать нас в любой ситуации: дома, на работе, в компании малознакомых людей. Чтобы справиться с ним как можно скорее и вернуть себе уверенность, применяйте следующие способы 👇 1️⃣ Следите за дыханием — когда мы напряжены, то инстинктивно начинаем сдерживать дыхание. Это ещё больше усиливает нервозность. Дышите глубоко и ровно, это поможет быстрее успокоиться. 2️⃣ Двигайтесь, если есть возможность — при движении напряжение уменьшается. Кроме этого, движение помогает скрыть от чужого внимания дрожащие руки или коленки. 3️⃣ Отдайте волнение какому-нибудь предмету — возьмите в руки любой маленький предмет, сожмите его и закройте глаза. Представьте, как вы мысленно передаёте этому предмету свою тревогу, а потом заприте его в шкатулке или ящике и спокойно отправляйтесь по делам. А у вас есть свои способы борьбы с волнением?