Сегодня практически каждый зависим от смартфона — будем смотреть правде в глаза. Психолог Татьяна Смирнова рассказывает, как перестать сидеть в телефоне или, по крайней мере, сократить время нахождения в виртуальном мире. Смартфон давно перестал быть просто гаджетом — для многих из нас он стал почти наркотиком, источником тревоги и... странного утешения. Почему же мы так зависим от этих маленьких экранов? Давай разберемся без осуждения — только факты. Каждый раз, когда мы получаем уведомление, лайк или новое сообщение, мозг выделяет дофамин — гормон удовольствия...

День каждого сейчас начинается со смартфона. За завтраком мы проверяем, что произошло в мире пока я спал, проверяем email, смотрим YouTube, обновляем ленту в инсте и т.д. Первоочередной вопрос не в том сколько времени ты проводить в смартфоне, а в том зачем ты это делаешь. Ты читаешь книги, ты слушаешь познавательные подкасты, ты делаешь важные звонки или тебе просто нечем заняться. Нестрашно сидеть в смартфоне, хоть по 8 часов в день. Главное не превратить свой гаджет в постоянно отвлекающий тебя элемент...