Беспокойство и стресс могут серьезно влиять на наше физическое и психическое здоровье, мешая нам жить полноценной жизнью. Однако существуют различные техники и упражнения, которые могут помочь справиться с тревогой и начать жить более спокойно и осознанно. Дыхание Одной из самых эффективных техник для снятия стресса и беспокойства является глубокое дыхание. Глубокие вдохи через нос, задержка дыхания на несколько секунд и медленное выдохи через рот могут сигнализировать вашему организму, что все в порядке, и помочь успокоиться...

Волнение — это нормально. Мы все о чем-то волнуемся. Лишь когда оно поглощает каждый осознанный момент нашей жизни, нам стоит задать себе вопрос, что, может, это не волнение о чем-то, а тревожное расстройство. Когда мы волнуемся, мозг пытается взять под контроль то, что контролю не поддается. И много чего не поддается контролю, а это значит, что многие из нас проводят много времени, волнуясь. Другие люди не поддаются контролю; опаздывающий поезд не поддается контролю; вирусы, которые появляются и распространяются по всей планете, не поддаются контролю...