Еда – не только жизненная необходимость, но и удовольствие. Многие едят не от того, что голодны, а потому что вкусно. И не замечают, что потребляют продуктов больше, чем требуется организму. Результат известен — лишний вес, недовольство собой, плохое настроение. И это ещё не самые серьёзные последствия — постоянное переедание негативно влияет на все системы и органы. Как же перестать много есть, если это приносит наслаждение? Как понять, что вы переедаете? Безошибочный показатель того, что вы едите больше, чем надо – набор веса...

Всем привет 😃 Не буду вас грузить подробностями о том, что питание должно быть сбалансированным, что нужно стараться соблюдать режим, не голодать и употреблять пищу примерно каждые 3 часа.😉 Тщательно ее пережевывать , наслаждаясь каждым кусочком😉 . И помнить о том, что сытость приходит примерно через 20 минут . Ну и конечно же нужно отдыхать, высыпаться и заниматься спортом!😉 . . 📍Алгоритм действий по борьбе ЖОРОМ !: 💬 Посмотреть на время, если после последнего приема пищи ( полноценного)его прошло совсем чуть-чуть, то навряд ли это голод ...