Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно заставить себя лечь спать вовремя? Мы все знаем, что сон важен, но почему-то всегда находим причины, чтобы отложить этот момент. В этой статье мы разберемся, почему это происходит и как можно изменить свои привычки, чтобы улучшить качество сна и, соответственно, качество жизни. Одной из главных причин, почему мы откладываем сон, является стресс. В современном мире мы постоянно находимся в состоянии напряжения: работа, семья, личные проблемы — все это накапливается и не дает нам расслабиться...

Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...