10 минут — и в потоке: как перестать откладывать любое дело Прокрастинация — не про лень, а про страх перед началом: «вдруг не получится», «слишком долго», «я устал». Метод 10 минут ломает этот барьер: вы обещаете себе поработать всего 10 минут — и останавливаетесь, если хотите. Парадокс в том, что чаще всего вы продолжаете. Что это за метод - Ставите таймер на 10 минут. - Делаете только один маленький кусок задачи. - По сигналу решаете: стоп или ещё 10 минут. Почему это работает - Снижает тревогу: мозгу проще согласиться на «чуть-чуть», чем на «огромный проект»...

Сегодня в пространстве соцсетей мы часто слышим громкие лозунги: «Выбирай себя!», «Перестань быть удобным!», «Разреши себе быть плохим!». Эти фразы быстро цепляют внимание, но редко помогают по-настоящему. В них нет механизма как это сделать, что именно за этим стоит и почему это так сложно. На рациональном уровне мы можем согласиться: да, мне важно быть собой, не подстраиваться, не растворяться в других. Но внутри нас живёт гораздо больше, чем логика. Есть бессознательная часть огромная вселенная чувств, страхов, обид, надежд, переживаний...