«Эмоции накрывают с головой, не могу себя контролировать!», «Мне нужно заниматься делами, но мозг упорно не хочет сосредотачиваться!»… Эмоционально-поведенческий самоконтроль — один из ключевых факторов успеха: в общении, работе, построении и поддержании здоровых отношений. Поэтому навык саморегуляции можно и нужно развивать. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о 7 легких приемах, которые помогут вам «обмануть» капризный мозг, совладать со своими эмоциями и настроиться на продуктивную работу...

Иногда мне задают достаточно странные вопросы. Пожалуй, самые странные вопросы возникают от тех, кто страдает неврозом навязчивых состояний. Например: Могу ли я забыть о том, как мне дышать и умереть? Откуда берется такой вопрос? Он берется из страха потери контроля на фоне очень высокого уровня текущего контроля своего состояния. Фактически происходит следующее. У вас очень высокий уровень фоновой тревоги. Одним из проявлений которой является изменение дыхания. Чаще такое изменение проявляется в виде одышке с ощущение нехватки воздуха...