Сильно храпите во сне? Это значит, что ни вы, ни те, кто находятся рядом, не получают полноценного ночного отдыха. Пожалейте близких и воспользуйтесь этими советами – должно помочь! Не есть на ночь, пить много воды, не спать на спине - и другие секреты "тихого" сна. Содержание статьи Не спите на спине Во время сна на спине в гортань западает небный язычок и корень языка, и храп становится сильнее. К тому же, в таком положении увеличивает риск ночного апноэ – остановки дыхания во сне. Чтобы приучить себя спать на боку, пришейте к спинке пижамы небольшой карман и вложите в него теннисный мяч...

Храп — не только раздражающий звук, но и потенциально опасный симптом, связанный с нарушением дыхания во сне. В этой статье вы узнаете, почему храп возникает чаще у мужчин, как правильно выбрать позу и подушку для сна, а также какие привычки помогут снизить громкость храпа и улучшить качество отдыха. Советы простые, доступные и не требуют дорогих устройств. Храп возникает из-за вибрации мягких тканей дыхательных путей, когда поток воздуха затруднен. Мужчины подвержены этому чаще, потому что у них...