Многие сталкиваются с привычкой есть поздно вечером, даже если организм сытый. Ночной перекус нарушает сон, замедляет обмен веществ и мешает похудению. Если вы хотите контролировать аппетит и сохранить стройность, важно понять, почему возникает желание есть ночью и как справиться с этим без стресса. Ночной голод — это не всегда физическая потребность. Существует три основных причины: 💡 Совет эксперта: ведите дневник питания, чтобы отслеживать, что именно вызывает ночной голод. Это помогает различать эмоции и реальную потребность организма...