Перестать бояться говорить и отстаивать своё мнение – задача, стоящая перед многими из нас. Этот страх, часто укореняющийся ещё в детстве, может проявляться в самых разных формах. Вспомните, как мы страдали от нерешительности высказать своё мнение на семейном обеде до неспособности защитить свои интересы на работе или в публичных выступлениях. Его последствия могут быть разрушительными, приводя к снижению самооценки, профессиональному застою и чувству незащищённости в социальных отношениях. Невысказанные...

Ссора, обидное слово или неловкая встреча — и вот мы снова и снова мысленно возвращаемся к тому моменту. Почему мозг не отпускает неприятные разговоры и как успокоиться, если всё уже сказано? Бывает, разговор закончился, а внутри будто ничего не закончилось. Мы уходим, но мысли остаются там: «Надо было сказать по-другому», «Почему я позволил(а) так со мной говорить?», «Что он обо мне теперь думает?» Иногда мы можем проживать одну ситуацию десятки раз, как заевшую пластинку. И чем больше стараемся «перестать об этом думать», тем сильнее возвращаемся к этому снова...