Привычка есть по ночам иногда приводит к ряду проблем со здоровьем: набору веса, бессоннице и другим расстройствам сна. Но как перестать есть ночью, и начать жить более здоровой жизнью? В этой статье я дам несколько советов, которые помогут вам преодолеть эту привычку. 1.Разработайте регулярный график сна Один из главных факторов, который может привести к тому, что вы едите ночью, - это нерегулярный график сна. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может просить еду, чтобы получить дополнительную энергию...

Время от времени мы все можем перекусить на ночь. Однако, если это происходит все чаще, пора задуматься о причинах, а главное — том, как избавиться от привычки. Все можно исправить — даем советы, как именно. Время от времени мы все ловим себя на том, что отправляемся на кухню, чтобы перекусить на ночь. Будь то пироженка во время просмотра сериала или пицца с подругой в выходные — иногда в этом нет ничего страшного. Но если это происходит всё чаще, возможно, дело идет к привычке, от которой стоит избавляться...

«Все, что съедено в ночи — остается в ночи», — если бы на самом деле это заклинание работало. Весь день держишься, питаешься, а потом ложишься в кровать и слышишь, как манит холодильник. Давайте попробуем установить пару правил, чтобы не срываться, а сладко спать по ночам...

Еда на ночь – одна из самых часто встречаемых проблем у женщин, ведущих к лишнему весу и проблемам с ЖКТ. Часто они отлично справляются днем, а вечером срываются и наедаются. Что можно с этим сделать? Первое, о чем стоит подумать, – время ужина. Ранний легкий ужин – важная часть здорового образа жизни, оптимальной работы пищеварения и гормональной системы. Исследования подтверждают, что ранние ужины помогают стабилизировать чувствительность к инсулину, выровнять гормональный фон, улучшить качество сна и повысить стрессоустойчивость...