Привычка есть по ночам иногда приводит к ряду проблем со здоровьем: набору веса, бессоннице и другим расстройствам сна. Но как перестать есть ночью, и начать жить более здоровой жизнью? В этой статье я дам несколько советов, которые помогут вам преодолеть эту привычку. 1.Разработайте регулярный график сна Один из главных факторов, который может привести к тому, что вы едите ночью, - это нерегулярный график сна. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может просить еду, чтобы получить дополнительную энергию...

Как перестать есть на ночь — и не мучить себя Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в 23:47 открываете холодильник и спрашиваете у пачки майонеза: «Ну что, дружище, может, просто ложечку?» А потом ложечка превращается в тост с сыром, потом — в остатки пасты, а потом вы смотрите на пустую тарелку и думаете: «Ну вот, опять». Вы не одиноки. Ночной перекус — это как незваный гость на вечеринке, который приходит, когда все уже легли спать, но почему-то не может уйти. И дело не в голоде. Точнее, не совсем в голоде. Чаще это смесь скуки, стресса и привычки, завёрнутая в упаковку чипсов. Почему мы...