Бывает, что день прошёл вполне спокойно, ничего страшного не случилось, но вечером вы никак не можете расслабиться. В голове одна за другой появляются неприятные мысли, и чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем настойчивее они возвращаются. При этом наши переживания могут быть разными. Тревожное беспокойство чаще обращено в будущее. Вы представляете, что может случиться: «А вдруг кто-то из близких заболеет?», «Что, если я не справлюсь?», «А если всё пойдёт не так?» Вы мысленно перебираете возможные неприятности, словно пытаетесь заранее подготовиться ко всему...

Начнем, как у нас уже заведено, с практического примера ? (: Вы отправили сообщение, а человек не отвечает. Сначала думаете: «Наверное, занят». Через какое-то время появляется другая мысль: «А вдруг я его чем-то обидела?» Вы перечитываете переписку, вспоминаете последние разговоры, ищете, где могли сказать что-то не так. Чем дольше нет ответа, тем убедительнее кажется версия, что что-то случилось. Хотя новых фактов не появилось, тревоги стало больше. Так работает накручивание: мысль вызывает тревогу, тревога заставляет искать объяснения, а поиск объяснений порождает новые тревожные мысли...