Советы, которые избавят вас от постоянных мечтаний о пончиках и куриных ножках. 1. Выпейте стакан воды Иногда под маской голода скрывается жажда. Из-за схожих сигналов мы можем просто не понять, чего хотим. Для начала выпейте стакан воды комнатной температуры. Можно добавить туда лимон или мяту. Всегда имейте при себе бутылочку воды. В желудке будет жидкость, тогда не придётся часто перекусывать сэндвичами. 2. Почистите зубы Для этого есть две причины. Во-первых, запах мяты перебьёт посторонние ароматы, которые до этого вызывали аппетит...
Бесконтрольное, нервное переедание – одна из наиболее распространенных проблем, которые усугубил режим самоизоляции. В прошлой статье мы писали о главных причинах такого пищевого нарушения. А теперь главный психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова рассказывает о наиболее действенных техниках психотерапии против болезненного переедания. Коридор ресурсов Ресурс – это наши эмоциональные, интеллектуальные, физические возможности, которые поддерживают и укрепляют нас. Они могут быть внешними – окружающая среда, социум, и внутренними – воспоминания, фантазия, вера...