Представьте: уже глубокая ночь, вы ворочаетесь в постели, а сна — ни в одном глазу. В голове крутятся одни и те же мысли: «Если я не усну сейчас, завтра буду как зомби», «А что, если это навсегда?», «Я сойду с ума от недосыпа!». Чем сильнее вы стараетесь задремать, тем дальше убегает от вас сон. Вместо отдыха — паника. Вместо расслабления — борьба. Так выглядит страх бессонницы — состояние, при котором человек так боится не заснуть, что именно этот страх и не дает ему погрузиться в сон. Получается замкнутый круг: тревога → бессонница → еще большая тревога → еще хуже сон...

🌙 3:47 ночи. Вы в который раз переворачиваете подушку, смотрите в потолок и думаете: "Опять не усну… Завтра будет кошмар… А что, если это навсегда?" Знакомо? Страх бессонницы — это порочный круг: чем больше вы боитесь не уснуть, тем хуже спите. А чем хуже спите, тем сильнее страх. Давайте разберёмся, почему это происходит, как вырваться из этой ловушки и наконец начать высыпаться. 1. "Я не усну — и всё пойдёт под откос": Почему мы так боимся бессонницы? Сон — базовая потребность, как воздух или вода...