🌙 3:47 ночи. Вы в который раз переворачиваете подушку, смотрите в потолок и думаете: "Опять не усну… Завтра будет кошмар… А что, если это навсегда?" Знакомо? Страх бессонницы — это порочный круг: чем больше вы боитесь не уснуть, тем хуже спите. А чем хуже спите, тем сильнее страх. Давайте разберёмся, почему это происходит, как вырваться из этой ловушки и наконец начать высыпаться. 1. "Я не усну — и всё пойдёт под откос": Почему мы так боимся бессонницы? Сон — базовая потребность, как воздух или вода...

«Выключи телефон, уже час ночи, а завтра в 9:00 презентация. Ты должен выспаться!» - внушает нам внутренний голос. И тут… происходит магия. Та самая подушка, которая вчера убаюкивала за минуту, превращается в ватное болото. Одеяло то жаркое, то холодное. А в голове с бешеной скоростью прокручиваются сценарии завтрашнего провала. Знакомая картина? И самый главный секрет здесь в том, что виновато не ваше волнение. Виновата ваша борьба с ним. Наш мозг это удивительная система, которая в режиме реального времени сканирует угрозы...