Возможно, вы никогда раньше не слышали о книге «Как перестать беспокоиться и начать жить», и тем не менее она разошлась тиражом в шесть миллионов (!) копий. Однако, как только я скажу вам, кто автор, это сразу обретет смысл: Дейл Карнеги. Родившийся в 1888 году, Карнеги был одним из первых опубликованных авторов по самосовершенствованию, написав более десяти книг на такие темы, как изменение поведения, привычки, навыки межличностного общения, публичные выступления и применение всего этого в бизнес-контексте...
Беспокойство и стресс могут серьезно влиять на наше физическое и психическое здоровье, мешая нам жить полноценной жизнью. Однако существуют различные техники и упражнения, которые могут помочь справиться с тревогой и начать жить более спокойно и осознанно. Дыхание
Одной из самых эффективных техник для снятия стресса и беспокойства является глубокое дыхание. Глубокие вдохи через нос, задержка дыхания на несколько секунд и медленное выдохи через рот могут сигнализировать вашему организму, что все в порядке, и помочь успокоиться...